VIDEO Cvičení Qigong pěti zvířat. Wudang Wuxing Qigong

VIDEO Joanna Zorya a rotace Dan Jian

Při mé snaze přiblížit některé z principů svým žákům, narazil jsem na zajímavé videoukázky. A to na Joannu Zoryu. Učitelku stylů Taijiquan, Xingyiquan a Baguazhang. Její neortodoxní přístup k liniím učitelů a její snaha vrátit Taiji pravý význam, například navracením druhé části slova Quan (čínsky, Bojové umění, doslovně pěst) k Taiji, se Joanna Zorya velmi odlišovala od standardních učitelů. Její nechuť vidět Taijiquan jako mystickou elitářskou cestu, nebo jako něco nad přirozeného byla pozoruhodná. Také samotný fakt že takto vystupuje žena je obdivuhodný. Její články a videa si můžete přečíst a shlédnout na stránkách http://www.martialtaichi.co.uk/index.html   

Bohužel mám smutnou zprávu, pro všechny kteří sdílí stejné názory a hodnoty a vidí Taijiquan v jeho celé pravdě. Joanna Zorya zemřela 6.3.2011. Přes pokročilou formu nemoci neustala v tréninku a své lektorské činnosti.
 

 

 

 

VIDEO Principy Taijiquan

Principy Taijiquan, jsou texty sepsané žáky i učiteli Taijiquan, vysvětlující podstatné prvky fungování tohoto vnitřního stylu čínského Gongfu/Kung fu. Mnohdy pro jejich složitost a propast času jsou již málo pochopitelné. Věřím však, že jejich pochopení lze uskutečnit skrze cvičení samotné.

Jeden z principů jak použít sílu, (složenou sílu) můžete najít v prezentované ukázce. Není to samozřejmě celá pravda, jde jen o skutečně malý zlomek vědomostí. Ale stále při své výuce narážím na fakt, že mnozí stále nepochopily, že veškerý pohyb je uskutečňován ze spodního Dan Jian/Tanťien, (Pole elixíru) kinetického a pro východní filozofii i duchovního středu člověka.
 

I jiné styly pochopitelně těží s těchto poznatků (Taekwondo, Ving Tsun, Bagua Zhang, Systema, Xingyiquan, Karate atd.). Pohyb pasu, je neocenitelným pomocníkem v přenosu síly z těla do rukou.

Důležitost Daj Jian, si připomínáme na každém počátku i konci cvičení, při každém cvičení Qigong i sestavě Taijiquan. Přesto však ani to mnohdy nestačí. Pokud mohu parafrázovat, pro bojová umění je důležité "Hýbnout Pasem", né zadkem:). 

VIDEO Xing Yi Nei Gong / Shi Liu Shi Qigong

Xing (Tvar/Forma) Yi (Záměr/Vůle) Nei (Vnitřní/Jemné) Gong (Práce/Cvičení

Shi Liu Shi Qigong Xingyiquan (16 typů/forem cvičení vnitřní energie stylu Xingyiquan)

 Xingyiquan, Xing Yi, Hsing-I,  je vedle Taijiquan (Taiji) a Baguazhang (Pakua) vnitřní styl čínského Wushu. Vnitřní styly mají svůj původ v pohoří Wudang a opírají se o Taoistickou filozofii. Preferují práci s Vnitřní energií Qi (Čchi/Vzduch/Dech) která je základem celého kosmu. Stimulací Qi cvičence a její harmonizací, lze rozvíjet pružnost, sílu, bojové dovednosti a také navrátit ztracené zdraví.

1. Sloučení původní Qi kroužením v loktech.
2. Nefritoví draci se proplétají kolem pasu.
3. Otevírání a zavírání paže harmonizuje meridiány.
4. Ju Que a Xuan Wu oddělují Jih a Sever.
5. Podepřít oběma rukama Nebe a zapustit kořeny.
6. Zvednout ruku v prázdném postoji.
7.  a.)  Koncentrujte mysl a ohlédněte se vzad. b.)    Zlatý kohout zobe zrní. c.) Zlatý kohout zvrací zrní
8. Opičí ruce oživují Krev.
9. Protáhnout záda sedmkrát.
10. Pěsti buší do zad.
11. Kroužení pasem posiluje Ledviny.
12. V nízkém postoji taháme vlevo i vpravo.
13. Tlak a kroužení koleny harmonizuje meridiány.
14. Masáž kolen a protahování se k chodidlům posiluje meridiány.
15. Yin otevírá a Yang zavírá meridiány.
16. Paty kopou vzad.

Doplňkové cvičení; Plazící se tygr/Protahující se tygr hledí vzad. 

Základní principy cvičení Qigong:

Všechna cvičení provádějte uvolnění, pohyb vytvářejte v dolním Danjian (pod pupkem) a harmonizujte ho s dechem. Myslí/vůlí veďte svou Qi, aby vytvářela Li (fyzickou sílu).

Tělo ponechte vzpřímené s pánví podsazenou, hlava míří vzhůru, ramena i lokty jsou uvolněné. Kolena míří ve směru špiček chodidel a zpravidla je nepřesahují. Končetiny nikdy zcela nepropínejte. Jazyk se dotýká za horními zuby tvrdého patra, dýchejte nosem.Cvičte pravidelně a zprvu pomalu, později cvičte déle ve více opakováních.

VIDEO Dokument Taichi of Wudang

Velmi pěkný dokumentární film čínské televize popisující propojení Taoismu s mnohými aspekty života mnohdy opomíjenými. Filozofie Taoismu je především živá idea dávající pochopit člověku jeho místo v toku přírody. Ať pocházíme z bohatých evropských zemí či z chudého čínského venkova naše životy jsou darem přírody, z přírody získáváme zdroje pro naše přežití a to nejen ty  materiální.

Taijiquan je darem který nám může zprostředkovat kontakt z našimi vnitřními potřebami. Ty nezná nikdo, jen my sami. V pohybu forem Taijiquan stejně jako v pohybu Země a Nebe lze najít odpovědi.

Feng Shui, Architektura, Čínská tradiční medicína, Akupunktura, bylinná terapie, Taoismus, Qigong, meditační praxe, Taijiquan, jsou jen odrazem přírodních pohybů.

Vzešli jsme z přírody a návrat je navždy pohybem Taa.

1 díl

2 díl

VIDEO forma Yang Chengfu 1část

http://www.youtube.com/watch?v=wBzSgvbVmm0

 

První část tradiční formy Yang Chengfu Yang 124 forem dle Yang Sauchunga (první syn Yang Chengfu) v podání Françoise Hainryho (čínské řádové jméno You Li Fa) z února 2012 během stáže v Dol De Bretagne. Zdroj ABTCC. www.abtcc.fr

VIDEO forma Yang Chengfu 2část

Druhá část tradiční formy Yang Chengfu Yang 124 forem dle Yang Sauchunga (první syn Yang Chengfu) v podání Françoise Hainryho (čínské řádové jméno You Li Fa) z února 2012 během stáže v Dol De Bretagne. Zdroj ABTCC. www.abtcc.fr

Masters of Heaven and Earth / Mistři Nebe a Země

Velmi pěkný dokumentární film Masters of Heaven and Earth / Mistři Nebe a Země, vás zavede na důležitá místa z pohledu vývoje i tradice Taijiquan. Navštívíte Beijing/Peking, hlavní město Číny které je již dávno moderním velkoměstem a kde se střetává minulost s budoucností i na poli bojových umění. Uvidíte vesnici rodiny Chen/ Chen jia gou (Čen je rodinným stylem Taijiquan) ve které zakladatel linie Yang/Yang Luchan studoval Taijiquan.

A v neposlední řadě vás dokument zavede do hor Wudang, kde vše začalo Mistrem Chan San Fengem. Ten je pravým stvořitelem a stojí u pramene Taijiquan.
 

 

 

 

Velkým přínosem jsou rozhovory s Mistry Cui Zhongsan (Mistr Yang Taijiquan), Chen Xiaowang a jeho bratr Chen Xiaoxing (Mistři Chen Taijiquan), Yuan Xiu Gang (Mistr San Feng Pai Wudang) a dalšími. Jejich postřehy jsou námětem k přemýšlení.

Seminář Xuanwu gun 玄武棍, Vršov srpen/září 2011

Letošní seminář s Mistrem Françoisem Hainrym byl ve znamení formy Xuanwu Gun. Což v překladu znamená - Temná či Hluboká (co se znalostí týče) Bojová forma s tyčí stylu Wudang Taiyi.

Pochopitelně, náplní týdenního semináře bylo také cvičení Qigong, Zhang Zhuang Gong, San Ji Shi, cvičení ve dvojici Tui Shou a volné Tui Shou, sestava 8 pohybů stylu Yang Taijiquan, nebo cvičení pro rozvoj ovládání tyče a vybrané bojové aplikace z formy.

Letos se seminář rozrostl i o žáky Taijiquan z Francie. Věřím že na semináři všichni načerpali inspiraci a informace na své další cvičení.

Za to patří dík Mistru Hainrymu a také organizátorovi Honzovi Pletánkovi a jeho Pardubické škole.

Provedení celé sestavy

Vzácné chvíle odpočinku

François, Christopher, Magali a Christelle

Bretaňský kop

 

 

Yang Taijiquan 8 (10) Forem

Tato forma Taijiquan není plnohodnotnou formou jak si mnozí myslí. Jde o nejkratší sestavu vytvořenou pro cvičence Taijiquan. (viz starší článek http://taijiquancentrum.blogspot.com/2010/01/zkracene-formy-taijiquan-stylu-yang.html ) Forma 8 Yang Taijiquan, délkou ani posloupností pohybů, bojovými aplikacemi uvnitř skrytými nebo jen pozitivním vlivem na zdraví, nemůže plně nahradit sestavu 124 forem Yang Taijiquan.

Její výhody jsou však nepopiratelné. Dovolí všem si zacvičit byť základní techniky i v menší místnosti, například jako ranní rozcvičku. Není tedy nutné vždy hledat místo ke cvičení například při nepřízni počasí. Mnozí cvičenci, většinou začátečníci neradi cvičí na veřejnosti, například v parku či hřišti. A k prvotnímu pochopení jednotlivých pohybů a principů Taijiquan i Qigong může tedy i doma prováděná forma výrazně napomoci.

Jako jednoduchá sestava je rychle naučitelná a odpadá další ze stresujících faktorů pro žáky i učitele při výuce forem Taijiquan. Otázku typu: "kolik pohybů nám zbývá do konce sestavy?" jste jistě někdy slyšeli. :)

Názvosloví jednotlivých pohybů Yang Taijiquan 8/10 forem:

1. Začátek / Otevření
2. Zvednout ruce
3. Zahnat opici 2x
4. Oprášit koleno 2x
5. Rozdělit hřívu divokému koni 2x
6. Pohybovat rukama jako oblaka 6x
7. Zlatý kohout stojí na jedné noze 2x
8. Zkřížit ruce a kop patou 2x
9. Chytit vrabčí ocas 2x (Peng, Lu, Ji, Ann)
10. Zdánlivé uzavření

Seminář Krav Maga

V lednu 2011 jsme se zúčasnili semináře pro úvod do stylu Krav Maga. Cvičení vedl Kamil Výtisk, zakladatel a hlavní instruktor Moryl Teamu a GKMA Česká Republika.

Seminář se skládal z rozcvičky pro rozvoj vytrvalostních a pohybových dovedností a strečingových cvičení. Dále z tréningu ve skupině, pro rozvoj orientace v davu a také z nácviku pro průchod davem a další podobně zaměřená cvičení. Náplní byly techniky základních postojů a střehů. Pohyb v střehu, základní nácvik úderů dlaněmi! a krytů.

 

 

Metody které nejsou standardně zahrnuty do cvičení Taijiquan, jako únik z držení, boj na zemi a sebeobrana proti ohrožení střelnou zbraní, byly příjemným zpestřením semináře.

MoQ'bara (Mok'bara), bojové umění Klingonů

Jen málo lidí nevidělo některý díl seriálu nebo film Star Trek. Za padesát let vysílání několika sérií, se v něm objevilo mnoho zajímavého. Jeden aspekt může zaujmout právě cvičence Taijiquan.

MoQ´bara nebo Mok'bara znamená v Klingonském jazyce bojové umění. Jde o systém cvičený všemi Klingonskými válečníky. Tito jsou proslulí svou vášní pro boj, lov a čest. Je s podivem, že tato velmi militantní rasa představená v seriálu, si pro svůj rozvoj zvolila bojové umění tak velmi podobné Taijiquan!

MoQbara

Zacvičte si MoQ´bar s Worfem, synem Mogha, mistrem Klingonského Taijiquan!

Mo´bara čistí mysl a posiluje tělo, je cvičena v pomalém tempu čímž rozvíjí koncentraci. Válečníci ji cvičí společně ve skupině. Pochopitelně každý pohyb obsahuje množství sebeobranných aplikací. Klingoni používají v boji muže proti muži také zbraně, ale výhradně chladné. Například Bat´leth (meč cti), Mek´leth (krátké meče) a D´k tahg (nůž s třemi čepelemi). Střelné zbraně používají jen zbabělci.

Bojové umění Taijiquan se po mnoha staletích svého vývoje v Číně, začalo teprve nedávno cvičit prakticky na celém světě. Je velmi zajímavé spekulovat společně s tvůrci seriálu Star Trek, že se Taijiquan přenese i do vesmíru a přinese zdraví, štěstí a sílu také mnoha jiným rasám i v dvacátém čtvrtém století :).

Bon Voyage Taijiquan!

Ukázky jsou ze seriálové řady Star Trek The Next Generation z let 1987 až 1994. V ní cvičili MoQ´baru seriálové postavy: Worf Rozhenko, Alexander Rozhenko, Deanna Troi, William T. Riker, Geordi La Forge, Doktorka Crusherové a jiní.

Rychlé provedení Taijiquan

Bojové umění Taijiquan není jen pomalý tanec a relaxační cvičení stylu New Age. To pochopil každý, kdo cvičil na mém tréninku či semináři. Pomalé cvičení je však důležité, buduje naši stabilitu a pochopení pohybů. Pomalé zacvičení sestavy nám také dává možnost všímat si více vlastních chyb, a ty potom máme možnost odstranit.

Probíhá-li cvičení pouze v rychlém tempu, nevšimne si chyb ani cvičenec, ani jeho učitel. Pomalé cvičení tedy není jednoduší, ale naopak těžší. Samozřejmě v duchu hesla, " Co je jednoduché, není Taijiquan".

Taijiquan je bojové umění, které obsahuje velice efektivní, devastující sebeobranné aplikace. Jejich provedení, nácvik a samotné použití v boji se samozřejmě provádí tak rychle, jak jen dovedete. Zde je několik ukázek tréninkových metod a sestav prováděných v rychlém - tedy normálním tempu.

Mistr Wu Mengxia, linie Yang Banhou

Mistr Wu Mengxia, linie Yang Banhou

Yang Taijiquan rychlá sestava 42 forem

Mistr Chu Vincent, linie Chu Gin Soon - Yang Sau Chung - Yang Cheng Fu

Zajímavé dokumentární série

Taijiquan a čínská bojová umění jsou jen jedním střípkem z bohaté mozaiky bojových stylů různých národů. Pro ty, co si rádi rozšíří obzor o tradicích bojových umění celého světa, jsou určeny dva seriály dokumentárních filmů.

Obsahem velmi podobné série mapují cestu dvou profesionálních bojovníků do různých států po celém světě, aby se v poměrně krátkém čase naučili základy místního bojového umění. Divák se tak ve zkratce dozvídá o historii bojového umění, o kultuře, tradici, Mistrech místního stylu. Samozřejmě o technikách boje a tréninkových metodách, a to velmi různorodých. Na konci dílu se bojovníci setkávají v přátelském boji v místním stylu.

Prvním je třináctidílná série stanice Discovery Channel http://dsc.discovery.com/tv/fight-quest/fight-quest.html
Fight Quest, česky uváděná jako Cesta boje.

Jednotlivé díly nás provedou technikami boje Číny, Filipín, Hong Kongu, Izraele, Japonska, Francie, Jižní Koree, USA, Thajska, Indie, Mexika, Indonésie a Brazílie.

Krav Maga - Izrael

Druhou sérií produkovanou History Channel je Human Weapon, http://www.history.com/videos/human-weapon-bill-duff-on-human-weapon#human-weapon-bill-duff-on-human-weapon

česky uváděna na televizním kanále Z1 pod názvem Tělo jako zbraň. Scénáře jednotlivých dílů jsou shodné jako u série Fight Quest. Série je však šestnáctidílná a provede nás bojovými uměními jako Pradal Serey, Eskrima, Judo, Karate, Krav Maga, Kungfu, MMA, Muay Thai, Ninjitsu, Pankration, Sambo, Savate, Silat, Taekwondo.

Krav Maga

Zajímavostí série Human Weapon je "vědecký" pohled na dominantní techniky používané v jednotlivých stylech bojových umění.

Sledování zmíněných seriálů Vám nejen přiblíží kulturu a vedení boje v odlišných částech světa, ale umožní také jiný pohled na techniky stylu, kterému se věnujete. Myslím tím především Taijiquan. Zjistíte, že stejné techniky se paralelně vyvíjely v odlišné době a v jiném místě. A také jak odlišný pohled mají kultury na využití lidského těla, případně i zbraní v boji a sebeobraně.

Pokud vám mohu doporučit z mého pohledu nejzajímavější díly, jsou to obě série Izrael - Krav Maga.

 Human Weapon (Tělo jako zbraň) - Marine Corps, Kungfu.

Fight Quest (Cesta boje) - Čína, Hongkong, Jižní Korea, Indonézie.

http://www.uloz.to/hledej/?q=human+weapon
http://www.uloz.to/hledej/?q=telo+jako+zbran
http://www.uloz.to/hledej/?q=cesta+boje

VIDEA - Cvičení s dlouhou tyčí Taijiquan

Sestavu Yang Taijiquan s dlouhou tyčí cvičí Michael Guen. Od roku 1972 se věnuje cvičení s mistry:

Ginsoon Chu (Boston), Yang Shouzhong, Mary Yang (Hong Kong), Chen Longxiang (Chengdu).

Mistr Dong (Tung) Zeng Chen 董增辰 cvičí čtyři techniky rozdělené tyče/kopí (Tung/Yang styl) Taijiquan.

Je pokračovatelem tradice rodiny Dong/Tung která pokračuje ve vlastním stylu. Původně však zakladatel linie, Dong Ying Jie byl jedním z hlavních žáků mistra Yang Cheng Fu. 

Qigong a Daoyin

Cvičení Qigong/Daoyin

Qigong je čínským zdravotním cvičením s dlouhou historií podporující přirozené plynutí energie QI v organizmu. Slovo Qi v názvu znamená dech či energii, jak fyzickou tak duševní. Gong znamená práci nebo úsilí. Název Qigong je relativně nový, do dvacátého století se cvičení nazývalo Daoyin.

Pomocí protažení končetin a akupunkturních drah, hlubokého dýchání a koncentrace mysli dochází k harmonizaci těla a ducha. Cvičení Qigong utužuje a podporuje zdraví, pomáhá žít aktivně i ve stáří, zmírňuje následky civilizačních chorob, odstraňuje následky stresu a přepracování, reguluje trávení a chuť k jídlu, posiluje kosti vazy a svaly. Umožňují načerpat novou energii pro duševní práci a odstraňuje nerovnováhu vzniklou přetěžováním náročnou fyzickou prací.

Existuje velké množství škol a větví Qigongu. Hlavní rozdělení je na následující školy:

Taoistický – pro harmonii s Cestou Tao a dosažení nesmrtelnosti,
Konfuciánský – pro zvýšení inteligence a posílení Vůle,
Buddhistický – pro dosažení nicoty/Nirvány,
Zdravotní – pro navrácení a utužení zdraví,
Bojový – pro posílení šlach, kostí a získání jak vnější tak vnitřní síly.

Nejvíce je znám Qigong zdravotní. Školy vnitřních bojových umění, např. Taijiquan, Xingyiquan a Baguazhang dále používají Qigong Bojový a Taoistický, jenž posilují při náročném tréninku a také vycházejí z původních kořenů stylů.

Mistr francois Hainry cvičí 13 pozic Wudang Shan Qigong.

Zdroj: http://www.abtcc.fr

13 Forem Wudang Qigong

 

1. Nevydělené, Wu Ji
2. Obejmout prvotní, soustředit se na jediné
3. Ba Gua Zhuang
4. Tři nadání, San Cai
5. Udržet tajemství
6. Znak “Velký”
7. Sedm hvězd,
8. Drak se vznáší
9. Ukazovat na nebe, kreslit na zemi
10. Míchat pět elementů
11. Had se svíjí
12. Přistávající drak
13. Krotit tygra