Yang Chengfu Deset pravidel pro cvičení Taijiquan, zformuloval Mistr stylu Yang, Yang Chengfu. Jsou důležitými vodítky pro začátečníky i pokročilé. Tato pravidla mají kořeny v čínském tradičním kulturním pohledu na proudění energie Qi v lidském těle a jejímu dopadu na kvalitu lidského života. A to jak na udržení zdraví, tak na duchovní rozvoj osobnosti cvičence.
Pro samotnou praxi je vhodné, při cvičení sestavy postupně pamatovat na jednotlivá pravidla a budovat si správné návyky. Tyto se pak přenesou i na cvičení sestav se zbraní, cvičení ve dvojici či Tui Shou.
1. Hlava má být držena jakoby zavěšená za vrcholek, pak energie Qi a duch Shen vystoupí vzhůru.
2. Spustit hruď a vyklenout vyklenout záda. To dovolí Qi klesnout po Ren Mai do Danjian a vystoupat Du Mai k vrcholku hlavy.
3. Uvolni pas, který je centrem vaší síly a místem kde leží Danjian. To dovolí zakořenit a posílit spodní část těla.
4. Rozlišuj prázdné a plné. Plná je noha na které spočívá váha vašeho těla i ruka narážející na tlak nebo odpor. Opakem je prázdná.
5. Uvolni ramena a spusť lokty dolů, pokud má tvá Qi klesat. Ramena jsou slabinou začátečníků, pokud bolest přetrvává nejsou dostatečně uvolněná a Qi Plic stagnuje a neproudí dále.
6. Nepoužívej hrubou sílu, ale vůli Yi. V uvolněném těle plyne Qi svobodně a následuje vaši vůli. Po letech cvičení formy, získáte schopnost řídit svou Qi vůlí. Qi vytváří formu síly pocházející z proudění Qi v drahách a né z napínání svalů jako v Shaolinských stylech. Proto lze cvičit Taijiquan až do smrti a není hranice kam lze dojít v ovládnutí stylu.
7. Horní i spodní části těla se pohybují spolu. Boky i ramena, lokty i kolena, chodidla i zápěstí. Vše se vzájemně snoubí. Nebe i Země jsou v harmonii. Ani vlas se nepohne bez toho, aby o tom nevědělo celé tělo.
8. Duch i tělo si navzájem odpovídají. Duch Shen vládne tělu a tělo odpovídá vůli Yi Ducha. Provádíme-li fyzickou formu, není to jen tělesná forma, je to výtvor naší vůle. S otevíráním rukou otevíráme i mysl. Se zavřením rukou se mysl noří dovnitř.
9. Pohyb je nepřerušovaný. Pohyb přerůstá v další pohyb, pohyby na sebe navazují bez přetržení. Jsou jako když navíjíme hedvábnou niť. Yang vzniká z Yin a Yin se mění v Yang bez konce.
10. V pohybu usiluj o klid. Zklidni své Srdce jak se o to snaží jiní v meditaci v sedě. Tvé Srdce je pánem emocí a jeho klid pocítí i všechny ostatní orgány. Tím posílíš Ducha Shen i své fyzické tělo.
