Staří i mladí -
- cvičí Baduanjin.Osm kusů brokátu je asi nejznámější cvičení vnitřní energie Qi/Qigong. Podle legendy vytvořil dvanáct kusů brokátu slavný čínský generál Yue Fei žijící ve dvanáctém století. Je také považován za stvořitele vnitřního stylu Xing Yi Quan. Cvičení bylo během staletí zkráceno a měněno, takže dnes jsou známy desítky variant osmi kusů brokátů cvičených po celém světě.
Námi cvičená verze vychází z pozic Zhan Zhuang Qigong. Tento systém doplňuje a rozšiřuje schopnost osvojení si základních forem Taijiquan stylu Yang a je základním tréninkovým prostředkem jiného vnitřního stylu, Yi Quan.
- Podepřít nebe. Otevření všech orgánů, regulace tří ohřívačů.
- Střílet z luku. Harmonizace Srdce, Shen a Yi.
- Oddělit nebe a zemi. Harmonizace Sleziny a Žaludku.
- Otáčet se za měsícem. Regulace Jater a Žlučníku.
- Uklánět se s paží přes hlavu. Uklidnění Srdce, Trojitého ohřívače a Žlučníku.
- Dřepy a pohyb pažemi. Tonizace Plic a Ledvin.
- Údery pěstmi. Regulace Jater a tonizace Sleziny.
- Masáž beder s dupnutím. Tonizace Ledvin, otevření Mingmenu
Cvičení provádějte po osmi opakováních s uvolněným tělem a klidnou myslí.
