VIDEO Xing Yi Nei Gong / Shi Liu Shi Qigong

Xing (Tvar/Forma) Yi (Záměr/Vůle) Nei (Vnitřní/Jemné) Gong (Práce/Cvičení

Shi Liu Shi Qigong Xingyiquan (16 typů/forem cvičení vnitřní energie stylu Xingyiquan)

 Xingyiquan, Xing Yi, Hsing-I,  je vedle Taijiquan (Taiji) a Baguazhang (Pakua) vnitřní styl čínského Wushu. Vnitřní styly mají svůj původ v pohoří Wudang a opírají se o Taoistickou filozofii. Preferují práci s Vnitřní energií Qi (Čchi/Vzduch/Dech) která je základem celého kosmu. Stimulací Qi cvičence a její harmonizací, lze rozvíjet pružnost, sílu, bojové dovednosti a také navrátit ztracené zdraví.

1. Sloučení původní Qi kroužením v loktech.
2. Nefritoví draci se proplétají kolem pasu.
3. Otevírání a zavírání paže harmonizuje meridiány.
4. Ju Que a Xuan Wu oddělují Jih a Sever.
5. Podepřít oběma rukama Nebe a zapustit kořeny.
6. Zvednout ruku v prázdném postoji.
7.  a.)  Koncentrujte mysl a ohlédněte se vzad. b.)    Zlatý kohout zobe zrní. c.) Zlatý kohout zvrací zrní
8. Opičí ruce oživují Krev.
9. Protáhnout záda sedmkrát.
10. Pěsti buší do zad.
11. Kroužení pasem posiluje Ledviny.
12. V nízkém postoji taháme vlevo i vpravo.
13. Tlak a kroužení koleny harmonizuje meridiány.
14. Masáž kolen a protahování se k chodidlům posiluje meridiány.
15. Yin otevírá a Yang zavírá meridiány.
16. Paty kopou vzad.

Doplňkové cvičení; Plazící se tygr/Protahující se tygr hledí vzad. 

Základní principy cvičení Qigong:

Všechna cvičení provádějte uvolnění, pohyb vytvářejte v dolním Danjian (pod pupkem) a harmonizujte ho s dechem. Myslí/vůlí veďte svou Qi, aby vytvářela Li (fyzickou sílu).

Tělo ponechte vzpřímené s pánví podsazenou, hlava míří vzhůru, ramena i lokty jsou uvolněné. Kolena míří ve směru špiček chodidel a zpravidla je nepřesahují. Končetiny nikdy zcela nepropínejte. Jazyk se dotýká za horními zuby tvrdého patra, dýchejte nosem.Cvičte pravidelně a zprvu pomalu, později cvičte déle ve více opakováních.