Osm kusů brokátu / Baduanjin

Staří i mladí -

- cvičí Baduanjin.

Osm kusů brokátu je asi nejznámější cvičení vnitřní energie Qi/Qigong. Podle legendy vytvořil dvanáct kusů brokátu slavný čínský generál Yue Fei žijící ve dvanáctém století. Je také považován za stvořitele vnitřního stylu Xing Yi Quan. Cvičení bylo během staletí zkráceno a měněno, takže dnes jsou známy desítky variant osmi kusů brokátů cvičených po celém světě.

Námi cvičená verze vychází z pozic Zhan Zhuang Qigong. Tento systém doplňuje a rozšiřuje schopnost osvojení si základních forem Taijiquan stylu Yang a je základním tréninkovým prostředkem jiného vnitřního stylu, Yi Quan.

1. Podepřít nebe. Otevření všech orgánů, regulace tří ohřívačů.
2. Střílet z luku. Harmonizace Srdce, Shen a Yi.
3. Oddělit nebe a zemi. Harmonizace Sleziny a Žaludku.
4. Otáčet se za měsícem. Regulace Jater a Žlučníku.
5. Uklánět se s paží přes hlavu. Uklidnění Srdce, Trojitého ohřívače a Žlučníku.
6. Dřepy a pohyb pažemi. Tonizace Plic a Ledvin.
7. Údery pěstmi. Regulace Jater a tonizace Sleziny.
8. Masáž beder s dupnutím. Tonizace Ledvin, otevření Mingmenu

Cvičení provádějte po osmi opakováních s uvolněným tělem a klidnou myslí.

TAIJIQUAN CENTRUM OSTRAVA přeje Všem šťastný a úspěšný Rok kovového Tygra

ŠTĚSTÍ JE TADY !!!

Deset pravidel pro cvičení Taijiquan

Yang Chengfu

Deset pravidel pro cvičení Taijiquan, zformuloval Mistr stylu Yang, Yang Chengfu. Jsou důležitými vodítky pro začátečníky i pokročilé. Tato pravidla mají kořeny v čínském tradičním kulturním pohledu na proudění energie Qi v lidském těle a jejímu dopadu na kvalitu lidského života. A to jak na udržení zdraví, tak na duchovní rozvoj osobnosti cvičence.

Pro samotnou praxi je vhodné, při cvičení sestavy postupně pamatovat na jednotlivá pravidla a budovat si správné návyky. Tyto se pak přenesou i na cvičení sestav se zbraní, cvičení ve dvojici či Tui Shou.

1. Hlava má být držena jakoby zavěšená za vrcholek, pak energie Qi a duch Shen vystoupí vzhůru.

2. Spustit hruď a vyklenout vyklenout záda. To dovolí Qi klesnout po Ren Mai do Danjian a vystoupat Du Mai k vrcholku hlavy.

3. Uvolni pas, který je centrem vaší síly a místem kde leží Danjian. To dovolí zakořenit a posílit spodní část těla.

4. Rozlišuj prázdné a plné. Plná je noha na které spočívá váha vašeho těla i ruka narážející na tlak nebo odpor. Opakem je prázdná.

5. Uvolni ramena a spusť lokty dolů, pokud má tvá Qi klesat. Ramena jsou slabinou začátečníků, pokud bolest přetrvává nejsou dostatečně uvolněná a Qi Plic stagnuje a neproudí dále.

6. Nepoužívej hrubou sílu, ale vůli Yi. V uvolněném těle plyne Qi svobodně a následuje vaši vůli. Po letech cvičení formy, získáte schopnost řídit svou Qi vůlí. Qi vytváří formu síly pocházející z proudění Qi v drahách a né z napínání svalů jako v Shaolinských stylech. Proto lze cvičit Taijiquan až do smrti a není hranice kam lze dojít v ovládnutí stylu.

7. Horní i spodní části těla se pohybují spolu. Boky i ramena, lokty i kolena, chodidla i zápěstí. Vše se vzájemně snoubí. Nebe i Země jsou v harmonii. Ani vlas se nepohne bez toho, aby o tom nevědělo celé tělo.

8. Duch i tělo si navzájem odpovídají. Duch Shen vládne tělu a tělo odpovídá vůli Yi Ducha. Provádíme-li fyzickou formu, není to jen tělesná forma, je to výtvor naší vůle. S otevíráním rukou otevíráme i mysl. Se zavřením rukou se mysl noří dovnitř.

9. Pohyb je nepřerušovaný. Pohyb přerůstá v další pohyb, pohyby na sebe navazují bez přetržení. Jsou jako když navíjíme hedvábnou niť. Yang vzniká z Yin a Yin se mění v Yang bez konce.

10. V pohybu usiluj o klid. Zklidni své Srdce jak se o to snaží jiní v meditaci v sedě. Tvé Srdce je pánem emocí a jeho klid pocítí i všechny ostatní orgány. Tím posílíš Ducha Shen i své fyzické tělo.